Баланс між кар'єрою та дитиною

«Баланс - це не краще управління часом, а  краще розподілення ваших сил. Управляти часом неможливо: година завжди має 60 хвилин. Але ви можете управляти собою.  Не врівноважуйте роботу з життям, а інтегруйте їх.» - цю цитату приписують Джиму Лоеру, американському психологу та автору книг про продуктивність. І вона найкраще підкреслює важливість не стільки жорсткого розподілу часу, скільки ефективного використання власної енергії та ресурсів між різними сферами життя для людей.  Це особливо актуально для батьків дітей з інвалідністю, які часто стикаються з додатковими викликами у пошуку такого балансу. Коли здається, що не можливо втримати і кар‘єру, і догляд за дитиною, і особисте життя в цілому, та страшно випустити з уваги хоча б щось, аби не втратити контроль, пріоритети і рівновагу між усіма сферами.

Сьогодні спробуємо  знайти способи, як стати віртуозним жонглером у цьому непростому, але захоплюючому шоу під назвою "Баланс між кар'єрою та вихованням дитини з інвалідністю". Також розглянемо стратегії, які допоможуть не лише втримати у рівновазі ці сфери життя, але й отримувати задоволення від процесу.

На глобальному рівні, за оцінками ЮНІСЕФ, близько 240 мільйонів дітей мають інвалідність. Це  приблизно 1 з 10 дітей у світі. За даними деяких досліджень у США та Європі, рівень зайнятості батьків дітей з інвалідністю зазвичай на 10-15% нижчий, ніж у батьків дітей без інвалідності. У деяких дослідженнях показано, що рівень зайнятості матерів дітей з інвалідністю може бути на 20-30% нижчим, ніж у матерів нормотипових дітей. Матері дітей з особливими потребами частіше залишають роботу або переходять на часткову зайнятість, ніж татусі. Також значним фактором впливу на можливість батьків працювати є тип та ступінь інвалідності дитини, наявність підтримки (від держави, родини, громади, спільноти).

Статистика щодо працевлаштування батьків дітей з інвалідністю в Україні є обмеженою та часто неповною.  Станом на 2021 рік, в Україні нараховувалося понад 2,7 мільйона людей з інвалідністю, з яких 163,9 тисячі -  це діти​. За 2,5 роки повномасштабного вторгнення кількість українців з інвалідністю значно зросла, включаючи дітей. Однак з розвитком інклюзивної освіти та покращенням систем підтримки спостерігається поступове збільшення рівня зайнятості батьків дітей з інвалідністю. Тому формування вмінь зберігати баланс між кар'єрою та доглядом за дитиною є вкрай важливим. 

Ось кілька моментів, на які слід звертати увагу:

1. Шукайте гнучкі варіанти роботи:

•  Обговоріть з роботодавцем можливість зручного графіку
•  Розгляньте варіанти віддаленої роботи
• Дослідіть можливість часткової зайнятості

2. Створіть надійну систему підтримки для дитини під час вашої роботи:

• Залучіть членів родини до догляду 
• Знайдіть професійних асистентів чи няню
• Використовуйте послуги спеціалізованих центрів денного догляду, інклюзивних садочків, приватних центрів

3. Ефективно плануйте час:

• Створіть детальний графік, враховуючи робочі та сімейні обов'язки
• Використовуйте календар та списки завдань для кращої організації
• Визначте пріоритети та зосередьтеся на найважливішому, пам’ятайте, що неможливо охопити все одночасно

4. Використовуйте сучасні технології:

• Застосовуйте програми для віддаленої роботи та комунікації
• Використовуйте пристрої для моніторингу стану дитини
• Автоматизуйте рутинні завдання, де це можливо

5. Розвивайте навички самодопомоги:

• Знаходьте час для відпочинку та відновлення сил
• Практикуйте техніки управління стресом для збереження психологічного та ментального здоров’я
• Підтримуйте фізичне здоров'я через регулярні вправи та здорове харчування

6. Будьте відкритими з роботодавцем:

• Поясніть свою ситуацію керівнику
• Пропонуйте конкретні рішення для ефективної роботи
• Регулярно звітуйте про свої досягнення

7. Інвестуйте в свій професійний розвиток:

• Продовжуйте навчання та підвищення кваліфікації
• Відвідуйте за можливості професійні заходи та конференції онлайн
• Підтримуйте зв'язки з колегами та партнерами

8. Навчіть дитину самостійності:

• Розвивайте навички самообслуговування відповідно до можливостей дитини
• Використовуйте спеціальні пристосування для полегшення побуту
• Заохочуйте незалежність дитини у повсякденних справах

9. Створіть ефективний робочий простір вдома:

• Виділіть окреме місце для роботи
• Мінімізуйте відволікаючі фактори
• Встановіть чіткі межі між робочим та особистим часом

10. Будьте гнучкими та готовими до змін:

• Регулярно переглядайте та коригуйте свій план
• Будьте готові адаптуватися до нових обставин
• Не бійтеся експериментувати з різними підходами

11. Шукайте фінансову підтримку:

• Дослідіть державні та не державні програми допомоги
•  Розгляньте можливості отримання грантів чи стипендій
• Обговоріть з роботодавцем варіанти додаткової підтримки

12. Підтримуйте зв'язок з іншими батьками:

• Приєднайтеся до груп підтримки
• Обмінюйтесь досвідом та порадами
• Створіть мережу взаємодопомоги та комфортного простору

Хоча побудова кар'єри може бути складнішою для батьків дітей з інвалідністю, сучасний світ пропонує багато можливостей для професійного розвитку та успіху. Ключовими факторами є правильне планування, використання доступних ресурсів та підтримки, а також наполегливість у досягненні своїх цілей.

Наостанок рекомендуємо кілька корисних для прочитання джерел, що допоможуть вам зберігати баланс між кар’єрою та доглядом за дитиною з інвалідністю. 

1. Річард Кох "Ефект 80/20".  Ця книга розповідає про принцип Парето і як його можна застосувати для оптимізації часу та енергії, особистої продуктивності. Головною думкою автора є те, що зосередження на 20% найважливіших завдань може призвести до 80% результатів.
2. Кетрін Кроутер "Не носіть роботу додому". Книга містить практичні поради щодо розмежування роботи та особистого життя, знайомить з техніками ефективної роботи, які дозволяють виконувати завдання в робочий час, не переносячи їх додому та стратегіями для підтримки емоційного балансу та запобігання вигорянню.

Пам'ятайте, що досягнення ідеального балансу - це процес, який вимагає часу та терпіння. Будьте готові до компромісів та не звинувачуйте себе, якщо не все відразу виходить ідеально.

Публікація підготовлена за фінансової підтримки Німецького фонду Маршалла Сполучених Штатів Америки. Її зміст є виключною відповідальністю ГО “Епіпросвіта” і не відображає позицію Німецького фонду Маршалла.